“新冠疫情”在我们的世界里已徘徊了三年，彻底改变了每个人的生活。我们与疫情共处了太长的时间，为了适应它而养成的“异常”的生活方式，也正在变成生活的常态。
封闭管理之下，生活阻断带来的影响比我们想象的更为明显。我们可能会遇到一系列的负面状态，包括睡眠不足、心血管健康度下降、免疫力下降、抑郁感、执行力受损等。与此同时，集中注意力、管理情绪、记忆、跟随指令的能力也可能会下降。即使在解除封控之后，未来的一段时间里心理压力也会持续地影响着我们。
为了帮助大家更好地进行心理建设，实现自我关怀，我们给大家带来了一些方法和技巧——
专注于有节奏的平缓呼吸。放松自己的肩膀和面部，深、长、缓慢地呼吸，通过对身体和其他感觉通道的觉察，体验并加强对自身的关注和了解。
积极协商。与自己的室友、伴侣一起讨论彼此的时间安排和空间的使用，比如何时在一起共处、何时希望拥有个人空间。
保持生活规律。按时吃饭、睡觉、听课、做题，每完成一件小事都给自己鼓励。
做自己喜欢做的事情。每天都拿出一些时间来做感兴趣的事，从事有创造性的事情。制作整理自己的相册，或是进行艺术创作，重要的是从有想法到真正实施，再到结果的产生，整个过程都由自己掌控、运作。
保持对他人的同理和关怀。即使在封闭的空间里，我们仍然能帮助他人，收获自我价值感与自我肯定。
保持开放心态。带着顺应和允许的心态去生活，用对待好友的方式对待自己，再给自己多一些的耐心。
还有哪些是我们独到的技巧与方法？在感到安全时，我们也邀请大家一起来分享彼此的经历和经验，在自己的内心体验得到验证的同时，共同创造支持、温暖与陪伴。
